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Qualidade do sono influencia no desenvolvimento? Nutri Orquídea Constantino explica

Você sabia que a qualidade do seu sono influencia no seu desenvolvimento?

Tanto no processo de emagrecimento, quanto na hipertrofia o corpo necessita de boas noites de sono para recuperar-se! O sono bom, faz parte do trio para o sucesso (bom sono, alimentação adequada e exercício físico). Se a qualidade do sono for ruim e/ou se o número de horas for insuficiente, compromete-se o metabolismo e a produção hormonal.

Mas, por que nutri?

Vários hormônios podem ser prejudicados, através de noite mal dormida. Como é o caso do GH (hormônio responsável pelo crescimento); como no caso do ganho de massa magra (hipertrofia), noites mal dormidas pode resultar em anabolismo, pois o hormônio citado é responsável pela reparação muscular.

Uma noite tranquila permitirá a recuperação dos tecidos musculares, ocasionado pelo estresse da sobrecarga enfrentada no treino. É nesse momento que ele se regenera e “cresce” para se adaptar e dar conta do esforço exigido na musculação, ou atividade relacionada. Além dele, outros hormônios como a testosterona, o cortisol, a insulina e etc, são responsáveis pelas funções e metabolismo do organismo! A falta de sono também prejudica a saúde mental, levando ao estresse, mal humor, ansiedade e até depressão, além de acelerar o envelhecimento.

Então que tal ir dormir mais cedo, se alimentar de forma saudável e praticar um exercício físico que você goste? Cuide-se!

Orquídea Constantino (CRN6 27531) é nutricionista formada pelo Centro Universitário dos Guararapes (UNIFG). No portal ClicPositivo, comanda a coluna “Nutrição” com dicas e informações afim de proporcionar mais saúde na vida das pessoas abrangendo saúde física e mental, incentivo à atividade física, alimentação saudável e bem estar.

Instagram: @ideiadenutrir | E-mail: [email protected] | Agendamento de consultas: (81) 98464-6302.

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